Nimic nu e mai moale şi mai subţire ca apa. Dar să-i înţelegi tăria este o artă.
Că ceea ce este slab devine puternic şi că din duritate curge blândeţea pare a şti oricine.
Şi  totuşi nimeni nu se comportă ca şi cum ar şti. - Lao-Tzu

Activităţile sportive şi de agrement ajuta la îmbunătăţirea stării de sănătate contribuind semnificativ la starea de bine având şi beneficii social-educative. Activitatea fizică joacă, de asemenea, un rol esenţial în prevenirea bolilor.

Sănătatea este o stare completă, fizico-mentală şi de bunăstare socială şi nu doar absenţa bolii. A se bucura de cel mai înalt standard de sănătate este unul dintre  drepturile fundamentale ale fiecărei fiinţe umane.

Activitatea fizică - sport şi joaca - este chiar mai importanta pentru copii decât pentru adulţi. Dezvoltarea fizică şi intelectuală la copii este puternic influenţata de activitatea fizică. Copiii cu vârste între 5-18 ani ar trebui să participe la cel puţin 60 minute (şi până la câteva ore) de activitate fizică de intensitate moderată până la  energică în fiecare zi. De asemenea, este important să ne amintim că prea mult poate fi dăunător pentru copii.
Organismele tinere au un risc mai mare de accidentare la supraantrenament.

Cât va trebui să mă antrenez pentru a ajunge cel mai bun?

Un băiat călătorea prin Japonia pentru a găsi un faimos luptător cu sabia.
Când a ajuns acolo, l-a căutat pe maestru care a fost de acord să-i vorbească, impresionat fiind de lungă călătorie întreprinsă de băiat.
- Ce doreşti de la mine? l-a întrebat pe băiat.
- Aş dori să vă fiu elev şi să devin cel mai bun din ţară. Cât timp credeţi că trebuie să studiez?
- Cel puţin 10 ani. Răspunse maestrul.
- Hmm. 10 ani înseamnă mult timp. Dar dacă aş studia de 2 ori mai mult decât ceilalţi studenţi?
- 20 de ani. Veni răspunsul.
- 20 de ani? Şi dacă voi studia fără oprire? Zi şi noapte? întrebă din nou băiatul.
- 30 de ani.
- Cum aşa? De câte ori spun că voi munci şi mai mult, îmi răspundeţi că va dura şi mai mult până să devin cel mai bun luptător.
Răspunsul este simplu, îi explica maestrul. Atunci când un ochi este fixat asupra destinaţiei, înseamnă că a mai rămas un singur ochi pentru a găsi calea. 

Calea….

Într-o seară, un bătrân indian îi explica nepotului său ce luptă teribilă se dă în interiorul fiecărei persoane.
Şi îi spunea aşa: Exista în fiecare dintre noi doi lupi. Lupul Răului. El este furia, gelozia, invidia, tristeţea, regretele, aroganta, vinovăţia, inferioritatea, minciuna, orgoliul, superioritatea şi egocentrismul. Lupul Binelui. El este bucuria, pacea, iubirea, speranţa, liniştea, modestia, bunătatea, bunăvoinţa, generozitatea, adevărul şi compasiunea.
După o clipă de gândire nepoţelul îl întreabă: ”Bunicule şi care lup câştiga?”
La care bătrânul îi răspunde simplu: “Cel pe care îl hrăneşti" 

Apa…
"Vreau să fiu liberă!" spuse picătura de apă din mijlocul Oceanului; şi Oceanul în compasiunea sa a ridicat-o la suprafaţă. "Vreau să fiu liberă!" spuse din nou picătura de apă şi soarele auzindu-i glasul o aşeză într-un nor. "Vreau să fiu liberă" spuse picătura încă o dată şi norul o elibera, iar aceasta căzu din nou în Ocean. 

Uităm că cercul apei şi al vieţii este acelaşi. - Jacques-Yves Cousteau